If u besloten om meer te bewegen, af te vallen, af te vallen of meer slaap te krijgen in 2020, dan is er een overvloed aan draagbare elektronische apparaten en apps zijn beschikbaar om help u te helpen slagen. Ze zullen voorzichtig u aansporen om naar uw doel toe te werken, u gaandeweg aanmoedigen, en complimenten u zodra u aankomt. De gadgets registreren uw activiteit, terwijl de apps de resultaten interpret en u regelmatig berichten sturen om te laten weten hoe goed je bent vordert.

En ze lijken werken, volgens een studie. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 51 postmenopauzale vrouwen met overgewicht wees uit dat degenen die een een elektronische tracker droegen, 38 minuten meer per week trainden dan degenen die stappentellers gebruikten . De resultaten, gepubliceerd in het septembernummer van het American Journal of Preventive Medicine, zijn niet te verrassend voor dr. Lauren Elson, een fysiotherapeut in het aan Harvard gelieerde Massachusetts General Hospital . "Ik heb veel patiënten dat ze gebruiken om te beginnen aan een lopend schema of om ze eraan te herinneren wanneer ze zijn zit te lang, "ze states.

Precies wat de trackers doen

De Koretrak Prijs, die kunnen worden gedragen aan een pols of riem, ​​vertrouwen op versnellingsmeters - apparaten die het lichaam beweging en zet het om in informatie. De gegevens worden verzonden naar een programma op een smartphone, tablet computer of computer, where software berekent het aantal genomen stappen, afgelegde afstand , of calorieën burned off. Ze tellen allemaal de stappen die je elke dag neemt, en de meeste ook monitor de duur en intensiteit van je taak en meten calorie gebruik. Een paar hebben alarms om u eraan te herinneren op te staan ​​en te bewegen once u te lang hebt gezeten. Sommige loggen ook de momenten die je doorbrengt met slapen, woelen en draaien, en wakker worden door de nacht . Extra features, zoals hartslagmeters en hoogtemeters - welke meet hoogte beklommen - kunnen worden gevonden op sommige van de duurdere apparaten.

Hoewel de apparaten u zelf verstrekken u een beetje informatie over uw training, kunnen ze exposeren een digitale meting van uw hartslag, measure count of kilometers gelogd - that the programmes offer a wealth of more data . For example, de meeste genereren grafieken met grondige gegevens in uw metingen, trainingsintensiteit en slaap gedrag. Ze kunnen u een idee geven van if op de dag dat u at de meeste oefening doet, of even de tijden door de nacht dat je was rusteloos of wakker. Ze staan u toe om uw prestatie van dag tot dag en van week tot week te evalueren.

How they may help weight loss

Veel apparaten kunnen de calorielogboeken en activity dagboeken veel lijners onderhouden bereiken hun doelen bereiken. For instance, u may voert uw huidige gewicht en uw target gewicht in, en het app berekent een dagelijkse caloric toelage om tevreden dat doel. Als u in het voedsel u eet gedurende de dag typt, app zal berekent de calorieën u verbruikt, bereken de calorieën die je hebt verbrand, en leg uit je hoeveel hoeveel calorieën je je hebt nog in je alledaagse toelage.

Sommige merken trackers horloge, zoals Fitbit, smartwatch en Withings, kunnen worden gesynchroniseerd gebruikmakend van "slimme weegschalen" die draadloos uw eigen gewicht naar het app.

Het delen van gegevens

Als je wilt meer hebben dan elektronische feedback over je voortgang, kan je informatie delen met je vrienden, familie, en artsen. Als u zou prefereren een benchmark, u kunt lokaliseren een online gemeenschap van mensen die gebruiken de trackers os dragen en zijn uw leeftijd of hebben vergelijkbare fitness goals, en fit uw action met die van hen. "Ik ken een aantal artsen die hun eigen actie vergelijken met die van hun collega's rond het natie , "Dr. Elson zegt.

De grafieken en diagrammen van de apps kunnen handig zijn in case uw zorgverlener heeft voorgesteld u een logboek bijhouden van uw acties, dieet of slaap. Uw arts kan genieten dat de informatie beschikbaar is in een gestroomlijnd formaat.

Posted by: RobertIRobertson at 10:51 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 676 words, total size 5 kb.